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Ceci dit, pour te donner une idee, soulever ton propre poids au developpe couche signifie que tu as deja un certain niveau en musculation, a savoir un niveau intermediaire, l oiseau musculation. Faites les pompes en gardant vos omoplates bien calees dans le dos. Pas besoin d outils ou d equipement, pas de poulie ni de barre, le mouvement est simple et se fait a votre poids de corps uniquement. Les debutants devront faire des pompes classiques leur principal outil de travail, mais il devra ensuite devenir qu une routine a pratiquer en quelques minutes, . Le meilleur moyen de complexifier l exercice. Partez d une chaise, d un banc, d un appui de fenetre, d une voiture, bref d un objet en hauteur, stable et droit..
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